新妈妈性福攻略

    导语：当家里充斥着尿片、奶瓶，当宝宝这个小“恶魔”占据了你们所有的时间，做爱？那是N年以前的事了吧！

    拥有宝宝自然是件快乐的事，可是相信从那天起，很多人的性福指数就开始走了下坡路。是啊，作为新妈妈，每一分钟都被孩子所占据。当家里充斥着尿片、奶瓶，当宝宝这个小“恶魔”占据了你们所有的时间，做爱？那是N年以前的事了吧！就算好不容易挤出点时间，可质量和数量真没法儿跟从前比啊……

后宝宝时代，如何拯救性爱？

新妈投诉1：“嘿咻”？我更想睡个好觉！

    情景回放：我想和他亲热，但是一看到满床的奶渍、尿布，困倦感也不可抑制地袭来，我就什么想法都没了。我和宝宝在一起的时间太长了，他几乎就“长”在了我身上，我根本就不想再让老公碰我了。我想知道，我还能恢复对性爱的热情吗？——桃子 31岁

    解构：很多刚刚经历过生产的女性，都会抱怨自己变得“冷感”了，不再渴望亲密接触。人的情感似乎是有“限额”的，当其过分投入一件事情时，其他事情就引不起兴趣了。换句话说，对于新妈妈来讲，做爱的吸引力要比睡个好觉的吸引力差多了。美国加州新星孕婴机构的负责人马修博士表示：“一对夫妇在生活中有太多的压力，如果再有小孩的话，性爱就很容易被忽视了。”不是吗?过去，你的夜生活里可能飘荡着浪漫的音乐，但现在却充斥着孩子的哭闹声。马修博士的一项调查显示：在生产后的一年时间里，有45%的女性普遍因为要照顾宝宝睡眠问题而放弃了性爱，每周保持3次性爱的人数仅占6%，每月不到3次性爱的人群占到了60%。

见招拆招：

1. 提高做爱的优先权

    没有孩子以前，“嘿咻”对于夫妻双方来说是很自然的事。但有孩子后，时间、精力经常受孩子的影响而不容易控制。做爱有时需要事先的计划和安排。夫妇双方都可能很忙，但要想婚姻幸福，就必须都牺牲一些自己的安排，把做爱的优先级提高。比如在孩子睡得早的晚上，父母也早早上床，使双方都有充足的精力投入“战斗”。

2. 暂时转移孩子

    加州新星孕婴机构马修博士的调查显示：相比那些一周七天和孩子生活在一起的夫妻，有保姆帮忙照看孩子的夫妻性爱次数平均每月1~3次，后者发生情感危机的几率也会下降三个百分点。加拿大女性性健康协会呼吁：应该至少每两周有一个晚上，每三个月有一个周末把孩子托付给别人，单独和丈夫在一起，尽量缠绵地做爱。不要因为暂时远离孩子而自责，没有人会要求新妈妈为孩子牺牲一切，尤其是爱情。

新妈投诉2：疼！持续地疼痛！

    情景回放：最近发现，有了小宝宝之后，和他在一起的时候总是非常痛楚，而且是那种撕裂般的疼痛。经历了分娩的痛楚之后，我似乎再也没有性爱动力了。以前我们每周都会做爱三次，而现在，每周有一次就已经谢天谢地了。即便在做爱时，我也没有爱液分泌，只是感觉很疼。我的身体出现什么问题了吗？我担心我再也找不回做爱的乐趣了！——丽达 30岁

    解构：加拿大皇家性爱健康研究院发现，很多女性的产后症状诸如痔疮和出汗过多可能会延续数月。全球约有63%的女性产后会出现会阴疼痛，产后12~18个月后仍有10%的人会有疼痛。这与初产妇会阴侧切的伤口有关。会阴切口的伤口一般7天才能愈合，并将缝线拆除。此时，会阴表面组织早已愈合，但是深部肌肉层、筋膜需6~8周才能得以修复。如果过早恢复性生活，可导致伤口裂开、出血。一般女性在产后6周已经可以进行性行为，但是这也许会痛得像第一次做爱一样。

见招拆招：

1. 使用润滑剂

    如果是因为性爱器官干涩而引发的疼痛，可以用润滑剂轻松搞定。产后女性处于哺乳期之内，由于体内的高泌乳素分泌会抑制卵巢的正常内分泌功能，引起阴道缺乏足够雌激素的支持作用，腺体的分泌能力减少，导致同房时可能会出现疼痛干涩的感觉，随着哺乳期过后，此现象可逐渐好转。只有20%的夫妻会在有了孩子之后尝试使用润滑剂，其实正是这个举动，让他们发生无性生活的几率降低了66%。

2. 数字说话：20:30:10分钟

    性爱学家金赛指出，在产后性爱过程中一定要遵循20:30:10分钟的原则。充分做好性唤起，至少每次要酝酿20分钟的前戏，让性爱器官充分滋润，避免“嘿咻”过程中出现干涩疼痛的状况。每次“嘿咻”的时间应该控制在30分钟以内，采用侧式性爱可以有效避免和缓解疼痛的出现。在高潮之后还应该做至少10分钟的性爱器官按摩，缓解因为器官充血带来的不适感，有利于心理和生理疼痛的恢复。

新妈投诉3：是的，他“曾经”那么迷恋我的身体……

    情景回放：产后最明显的变化就是身材走样走得一塌糊涂，变得肥胖以后，体力就会下降，对丈夫的爱抚也不怎么敏感了，做爱完全是为了满足他，我是一点儿快感也没有。宝宝刚满月，他就不断地向我发出“性”号。想到他曾经那么迷恋我的身体，说我玲珑有致的身材对男人有天生的诱惑力，我就无比沮丧。现在的我，身材完全走样，上下一般粗，老公他一定在心里抱怨吧。——月月 32岁

    解构：你不是维多利亚，但你老公肯定也不是贝克汉姆。如果你在坦诚相见的时候从未嫌弃过他的排骨胸或者“救生圈”，那么他也该不会在意你的“袋状胸”与“河马臀”。学会欣赏自己身体的变化，生育可能使你身体臃肿，但同时你的体形和肌肤也会比从前更丰满和富有弹性，甚至外阴也变得更柔软，阴道更富有张力，对爱抚也变得更敏感。好好欣赏自己身体的变化，仔细探索新的性感，你会欣喜地发现自己作为女人真正的成熟。重新熟悉彼此的身体很久没有真正的融合，产后的初次性爱你们彼此可能会觉得陌生，可以先试着做一些裸体拥抱，寻找以前的亲密感觉，然后引导他重新熟悉你的身体各部分，告诉他你希望他怎么做。另外，也不妨寻求产后康复科医生的帮助，他们会帮你定制让身材尽快恢复的个性化方案。

见招拆招：

1. 多睡2个小时

    美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体形。研究人员发现，在孩子6个月大时，如果新妈妈每天睡不足5小时，那么在孩子1岁大时，她就将比那些每天睡7个小时的母亲额外增加5公斤体重。如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少，那么她减肥的难度将增加两倍。另外的研究也证实，睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，这应该也是她们体重增加的一个重要原因。因此，美国新星孕婴机构马修博士郑重指出，为了自己和孩子的身体健康，新妈妈必须认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。研究负责人之一的埃里卡博士也建议，新妈妈如果希望恢复到产前的体形，那么除了保持健康的饮食和体育锻炼外，还要每天多睡两个小时。

2. 数字说话：83%VS42%

    一项在美国佛吉尼亚州所做的调查研究表明：不因为自己的身材不好而感到焦虑的女人，在她性行为中，达到高潮的几率高达83％以上。而相比较而言，那些老是担心自己身材的女人做爱时达到高潮的几率却只有42%。

新妈投诉4：你懂我曾经的生产之痛吗？

    情景回放：我为了儿子是吃尽了苦头。先是自己顺产，结果因为胎位不正等原因，又把孩子推回子宫，立即施行剖腹产。我一想起生产之痛，做爱的欲望就迅速减退。莫名的压力袭来，我无所适从，情绪变得十分糟糕，总是感觉有无端的委屈，不知不觉就哭泣起来。在他和我示爱的时候，我总是很厌恶，和他大吵起来，一而再，再而三，一点欲望也没有了。   ——琳达 32岁

    解构：母体在怀孕期间会分泌出许多保护胎儿成长的激素，但在产后72小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的激素。在这段很短的时间内，母体内的激素因此发生剧烈变化，而导致精神上种种不安，如头疼、轻微抑郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状，这就是所谓的产后抑郁症。生完孩子，在接下来的这些天里，你将体验到从狂喜到愉快，到伤心，甚至到郁闷的种种情感通常是你的激素水平变化在作怪。

见招拆招：

1. 海鱼报道，抑郁下岗

    一项新研究表明，孕妈咪吃鱼可以降低产前或产后性抑郁。这是因为她们可以获得一种叫做Omega-3脂肪酸的营养物。该物质在海洋鱼类(尤其是大麻哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼)中含量较高。研究人员对11721名妇女的分析发现，孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Omega-3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生性抑郁的危险就越小，获得性高潮的几率也相比增加50%。精神病学家约瑟夫·R·黑拜尔博士说，与Omega-3脂肪酸摄入量最低的孕妇相比，该物质摄入最多的孕妇发生抑郁问题的危险小一半。

2. 数字说话：30%~40%

    英国妇产科学刊的最新调查，在产后8周内，有53%的产妇出现了性欲低下的问题。即使等伤口完全愈合，一年后仍有49%的人性欲无法恢复到妊娠前的正常水平。国内一项统计也显示：在产后3个月内，70.6%的妇女有性问题；产后6个月时才降至34.2%。

                                                         本文原载于《奢华健康》2011年10月总第二十一期